〈材料(ざいりょう)・2人分(にんぶん)〉・カレー(いつもと同じ(おなじ)要領(ようりょう)でお作り(おつくり)ください。)・ご飯(ごはん) ・・・・2人分(にんぶん)・キャベツ(粗い(あらい)みじん切り(みじんぎり)) ・・・・200g・ニンニク(みじん切り(みじんぎり)) ・・・・１片(ひら)・オリーブオイル・・・・大さじ(おおさじ)１〈作り方(つくりかた)〉１．フライパンを火(ひ)にかけ、オリーブオイルをひいてあたためる。２．ニンニクを入れて(いれて)、香り(かおり)がでてきたらキャベツとご飯(ごはん)を炒める(いためる)。３．ご飯(ごはん)がパラパラになって、火(ひ)が通っ(かよっ)たらお皿(おさら)に盛りつけ(もりつけ)、作っ(つくっ)ておいたカレールーをかけていただきます!!※カレールーをかけるので、とくに味付け(あじつけ)はしない方(かた)がいいと思い(とおもい)ます。カレーライスと言え(といえ)ば、学校(がっこう)の給食(きゅうしょく)の人気(にんき)ランキングの上位(じょうい)に常に(つねに)いたような気が(きが)いたします。お子様(おこさま)の嫌い(きらい)な野菜(やさい)を細かく(こまかく)切っ(きっ)て、ルーと一緒(いっしょ)に煮(に)て、ごまかせて食べ(たべ)させていらっしゃるお母様(おかあさま)もいらっしゃるのでは?そんな子供(こども)にも大人(おとな)にも人気(にんき)のあるカレーライス。カレーライスが大好物(だいこうぶつ)!!!って方(ほう)もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?そう言う(そういう)わたしもカレーライスは大好物(だいこうぶつ)で、ついつい食べ(たべ)過ぎ(すぎ)てしまうものです。そこで今回(こんかい)のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純(たんじゅん)に量(りょう)を増やし(ふやし)てしまおうというわけです。ついつい食べ(たべ)過ぎ(すぎ)てしまってもこのダイエットレシピでは、キャベツを混ぜ(まぜ)ているためカロリーも抑えめ(おさえめ)ですし、食物(しょくもつ)繊維(せんい)もたっぷりです。カロリーは約(やく)380kcal(使用(しよう)するカレールーなどで変動(へんどう)します)となっています。ダイエットを頑張っ(がんばっ)た自分(じぶん)にごほうびとしてどうですか?夏(なつ)の暑い(あつい)とき、むしょうにカレーライスが食べ(たべ)たくなるときってありますよね。海外旅行などのために外貨両替する場合
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