麺類(めんるい)はカロリーが高め(たかめ)なので、パスタは食べ(たべ)たくてもあまり食べ(たべ)られない・・・でもどうせならガマンなんてしたくないですよね。しかしパスタ麺(めん)のカロリーは約(やく)120ｇで、約(やく)454ｋｃａｌと本当(ほんとう)に高め(たかめ)なのです。そこで、手っ取り早く(てっとりばやく)パスタの分量(ぶんりょう)を減らし(へらし)てえのきを使う(つかう)ダイエットレシピの紹介(しょうかい)です。こうすることでそのままのボリュームで、しかもカロリーを下げる(さげる)ことができちゃうんです。トマトソースのダイエットレシピのポイントとしては、ベーコンの油(あぶら)を切り(きり)、オリーブオイルにかえてしまいましょう。こうすることで、ヘルシーなのにコクのある味(あじ)になるそうです♪ソースはたくさん作っ(つくっ)ても冷凍(れいとう)しておけば保存(ほぞん)できるので作り(つくり)すぎてしまっても大丈夫(だいじょうぶ)です！！〈材料(ざいりょう)〉パスタ・・・・60ｇえのき・・・2袋(ぶくろ)☆トマトソース☆オリーブオイル・・・・小さじ(こさじ)1ニンニク・・・・1片(ひら)ベーコン・・・・1枚(まい)タマネギ・・・・1/2個(こ)トマトホール缶(かん)・・・・1缶(かん)（約(やく)240ｇ）しょうゆ・・・・小さじ(こさじ)1コンソメ・・・・1個(こ)塩(しお)・こしょう・・・・少々(しょうしょう)オレガノ・バジル・・・・お好み(おこのみ)で適量(てきりょう)〈下準備(したじゅんび)〉・えのきは石附(いしづき)をとり、1本づつ丁寧(ていねい)にバラバラにします。・ニンニクとタマネギはみじん切り(みじんぎり)にします。・ベーコンは5ｍｍ幅(はば)に切る(きる)〈作り方(つくりかた)〉1、パスタをゆでる。2、パスタを引き上げる(ひきあげる)直前(ちょくぜん)にえのきを加え(くわえ)、かき回し(かきまわし)たらザルにあげ、水分(すいぶん)を切る(きる)。〈トマトソースの作り方(つくりかた)〉1、フライパンを熱し(あつし)、ベーコンをよく炒め(いため)て油(あぶら)を出し(だし)たらキッチンペーパーを敷い(しい)たお皿(おさら)においておく。2、フライパンにオリーブオイルを入れて(いれて)熱し(あつし)、ニンニク、タマネギ、1のベーコンを加え(くわえ)てよく炒め(いため)ます。3、タマネギの色(いろ)が透明(とうめい)になってきたらトマトホール缶(かん)を汁(しる)も一緒(いっしょ)に加え(くわえ)てヘラの先(さき)で粗く(あらく)つぶします。4、しょうゆ、コンソメを加え(くわえ)、塩(しお)・コショウで味(あじ)を調え(ととのえ)ます。※あればオレガノ・バジルを加える(くわえる)5、お皿(おさら)にパスタを盛り付け(もりつけ)、トマトソースをかけて完成(かんせい)です。アコムは、三菱ＵＦＪフィナンシャル・グループの
消費者金融キャッシング業者です