自分(じぶん)の大まか(おおまか)な消費(しょうひ)カロリーを知っ(しっ)ておくと、ダイエットレシピを考える(かんがえる)ときにも参考(さんこう)になりますし、食べすぎ(たべすぎ)を防ぐ(ふせぐ)ことができます。普段(ふだん)普通(ふつう)に呼吸(こきゅう)をしたり、内臓(ないぞう)が活動(かつどう)するなど、普段(ふだん)なにもしていないといった状態(じょうたい)で使わ(つかわ)れているエネルギーが基礎代謝(きそたいしゃ)といわれています。人(ひと)の体(からだ)のつくりはそれぞれ個人差(こじんさ)がありますが、おおまかに、この基礎代謝(きそたいしゃ)が全体(ぜんたい)で消費(しょうひ)するエネルギーの６〜７割(わり)を占め(しめ)ているそうです。自分(じぶん)に必要(ひつよう)なエネルギーは、男女差(だんじょさ)があるので計算(けいさん)方式(ほうしき)が少し(すくなし)だけ違い(ちがい)ます。それぞれ女性(じょせい)では、自分(じぶん)の体重(たいじゅう)（kg）×23=○男性(だんせい)では、体重(たいじゅう)（kg）×24=○でおおまかに求(もとめ)ることができます。簡単(かんたん)に計算(けいさん)することができますので、早速(さっそく)取り組ん(とりくん)でみてくださいね。ほかに、体温(たいおん)を維持(いじ)するために使わ(つかわ)れているエネルギーは１割(わり)を占め(しめ)ています。それと、活動(かつどう)すること（運動(うんどう)など）で必要(ひつよう)なエネルギーは２〜３割(わり)を占める(しめる)そうです。自分(じぶん)に必要(ひつよう)な消費(しょうひ)カロリーは、把握(はあく)できたでしょうか？把握(はあく)しておくことで、自分(じぶん)の食べ(たべ)ても大丈夫(だいじょうぶ)なエネルギー量(りょう)が把握(はあく)できることと思い(とおもい)ます。食べ過ぎ(たべすぎ)にご注意(ごちゅうい)！です。知っ(しっ)ておくと、自分(じぶん)でストップできますしね。おおまかなものですし、参考(さんこう)程度(ていど)でも良い(よい)ので気(き)をつけてダイエットレシピを考える(かんがえる)際(さい)に取り入れる(とりいれる)ことができるといいですよね。体(からだ)を動かす(うごかす)時間(じかん)があまりない・・・と言う(という)方(ほう)にはカロリー計算(けいさん)でダイエットをすることはオススメです。カロリーを取りすぎる(とりすぎる)ことが肥満(ひまん)の原因(げんいん)でもありますし、自分(じぶん)の必要(ひつよう)な1日(にち)のエネルギー量(りょう)を事前(じぜん)に知っ(しっ)ておけば取りすぎ(とりすぎ)を防止(ぼうし)できるだけではなく、無理(むり)のない程度(ていど)に一日(いちにち)に摂取(せっしゅ)するカロリー量(りょう)を抑え(おさえ)、減量(げんりょう)を試みる(こころみる)こともできます。テレアポの仕事をする場合
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