脂質について

『脂質(ししつ)』はダイエットに天敵(てんてき)！と思っ(とおもっ)ている方(ほう)は少なく(すくなく)ないと思い(とおもい)ます。”脂(あぶら)”なんて漢字(かんじ)が使わ(つかわ)れているからでしょうか？油(あぶら)は1ｇ9ｋｃａｌだそうです。油(あぶら)をまったく摂ら(とら)ないのはからだにとっても決して(けっして)良い(よい)とはいえません。実際(じっさい)に、東京都(とうきょうと)老人(ろうじん)総合(そうごう)研究所(けんきゅうじょ)の研究(けんきゅう)結果(けっか)では、油(あぶら)の摂取量(せっしゅりょう)と死亡率(しぼうりつ)との関係(かんけい)から見(み)ても、１週間(しゅうかん)に４回以上(かいいじょう)油(あぶら)料理(りょうり)を食べ(たべ)て油(あぶら)を摂取(せっしゅ)している人(ひと)と、そうではない人(じん)とでは油(あぶら)料理(りょうり)を多く(おおく)食べ(たべ)ている人たち(ひとたち)の方(ほう)が長生き(ながいき)しているそうです。ですから、ダイエットのために油(あぶら)をまったく摂ら(とら)ないようにしている方(ほう)はそのダイエットレシピを一度(いちど)見直し(みなおし)てみましょう。脂質(ししつ)には脂溶性(しようせい)ビタミンの吸収(きゅうしゅう)を助ける(たすける)働き(はたらき)があります。特に(とくに)、コレステロールは体(からだ)の細胞膜(さいぼうまく)やホルモンの材料(ざいりょう)になっていますので、極端(きょくたん)に摂る(とる)ことが少ない(すくない)とからだにとって悪い(わるい)影響(えいきょう)が出(で)てきてしまいます。不足(ぶそく)しているときの最も(もっとも)コワイ症状(しょうじょう)としては、血管(けっかん)のしなやかさがだんだん失わ(うしなわ)れてくるということがあげられます。その結果(けっか)どうなるかと言います(いいます)と、しなやかさの失わ(うしなわ)れた血管(けっかん)は壊れ(こわれ)やすくなってしまって、さらに切れ(きれ)やすくなってしまうのです。恐ろしい(おそろしい)ですよね。他にも(ほかにも)、発育(はついく)障害(しょうがい)が出(で)てきたり、皮膚(ひふ)にも悪い(わるい)影響(えいきょう)を及ぼし(およぼし)ます。それに頭痛(ずつう)や疲労感(ひろうかん)、体力(たいりょく)が衰え(おとろえ)てきたり、炎症(えんしょう)や出血(しゅっけつ)、関節(かんせつ)がむくんだり、妊娠(にんしん)ができなくなってしまったり、流産(りゅうざん)や腎臓(じんぞう)疾患(しっかん)など、本当(ほんとう)に多く(おおく)の悪い(わるい)影響(えいきょう)がからだに出(で)てきてしまいます。本当(ほんとう)にからだの中(からだのなか)も外(そと)もボロボロになってしまいますね。特に(とくに)、女性(じょせい)たちの間(あいだ)に流行っ(はやっ)ている油抜き(あぶらぬき)ダイエットは、抜け毛(ぬけげ)をひきおこし、肌(はだ)をボロボロにして、さらには生理(せいり)不順(ふじゅん)の原因(げんいん)になることもあります。脂質(ししつ)は不足(ふそく)すると美容(びよう)の大敵(たいてき)にもなりうると言うこと(いうこと)です。せっかく綺麗(きれい)になるために痩せよ(やせよ)うと努力(どりょく)しているのに、逆(ぎゃく)に髪(かみ)が薄く(うすく)なり、肌(はだ)が荒れ(あれ)てしまってはなんのためのダイエットかわかりません。若い(わかい)ときの無理(むり)なダイエットは年(とし)を重ねる(かさねる)ごとにからだがついていけなくなります。若い(わかい)方(ほう)は多少(たしょう)無理(むり)なダイエットをしていてもたいして不調(ふちょう)は感じ(かんじ)ないかもしれません。それはまだ若く(しく)、新陳代謝(しんちんたいしゃ)なども活発(かっぱつ)だからであって、年(とし)を取っ(とっ)ていくと昔(むかし)の無理(むり)なダイエットがたたりボロボロに・・・なんてことはきっとあるはずです。無理(むり)なダイエットは今すぐ(いますぐ)やめてしまって、自分(じぶん)にあったダイエットレシピを取り入れ(とりいれ)、健康的(けんこうてき)に痩せ(やせ)たいですね。